Mempersiapkan tubuh Anda untuk pengambilan telur (IVF atau pembekuan telur)

Tapi pertama-tama: apa itu pengambilan telur?

Pengambilan telur adalah langkah penting dari perjalanan kesuburan, terlepas dari apakah Anda sedang menjalani IVF atau pembekuan telur. Spesialis kesuburan mengambil telur dari folikel dalam ovarium Anda dalam prosedur bedah kecil, menggunakan teknologi ultrasound. Jumlah rata-rata telur yang dapat dikumpulkan per siklus dapat sangat bervariasi dari orang ke orang, dan juga tergantung pada beberapa faktor termasuk usia dan riwayat medis.

Sebagian besar telur tidak mampu menciptakan kehamilan yang sehat. Oleh karena itu, sangat ideal untuk memiliki telur sehat sebanyak mungkin untuk diambil untuk meningkatkan kemungkinan telur akan membuahi, berkembang menjadi embrio dan akhirnya ditanamkan di rahim.

Untuk membantu perkembangan/pematangan sel telur di dalam ovarium, spesialis kesuburan biasanya meresepkan stimulasi ovarium obat selama 8 sampai 14 hari sebelum pengambilan telur. Ini biasanya datang dalam bentuk suntikan Follicel Stimulating Hormone (FSH), yang membantu mengembangkan folikel ovarium yang menampung telur mikroskopis.

Di luar pengobatan, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mempersiapkan tubuh Anda dengan lebih baik untuk perkembangan sel telur. Dibutuhkan total 80-90 hari untuk telur untuk sepenuhnya matang dan berovulasi, yang juga merupakan saat telur diambil. Jadi 2 bulan sebelum Anda memulai suntikan obat, telur mulai aktif dan berkembang. Apa yang Anda lakukan selama periode ini dapat membantu mendukung dan meningkatkan kualitas telur, serta menjaga tubuh Anda sehat saat Anda bergerak maju dalam perjalanan kesuburan Anda.

Dengan mengingat hal itu, mari kita melalui beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mempersiapkan pengambilan telur!

1. Diet ramah kesuburan

Makan dengan baik dapat memberi Anda nutrisi yang diperlukan untuk berpotensi meningkatkan kualitas telur. Tapi apa sebenarnya diet ramah kesuburan? Untuk memulainya, pertimbangkan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit makanan yang tinggi lemak trans atau gula olahan. Juga, pertimbangkan untuk meningkatkan jumlah protein tanpa lemak dalam diet Anda: ini termasuk makanan seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.

Suplemen kesuburan juga dapat membantu memastikan tubuh Anda memiliki nutrisi yang cukup untuk perkembangan sel telur dan fungsi ovarium yang tepat. Contoh suplemen tersebut termasuk asam folat, asam lemak omega-3 dan vitamin D. Periksa dengan spesialis kesuburan Anda tentang diet dan suplemen yang tepat untuk Anda.

2. Hindari merokok dan minum banyak

Ada bukti signifikan bahwa merokok mengurangi cadangan ovarium Anda, yang berarti lebih sedikit telur yang tersedia untuk diambil. Karena itu, sangat disarankan untuk menghindari merokok bersama-sama, tetapi terutama selama 90 hari sebelum pengambilan telur. Minum banyak juga dapat mengganggu fungsi ovarium - kami sarankan menjaga asupan alkohol Anda minimal selama 90 hari ini juga.

3. Hindari pengganggu endokrin

Pengganggu endokrin adalah bahan kimia yang mungkin memiliki dampak negatif pada kualitas telur. Sayangnya, mereka umumnya ditemukan di lingkungan kita. Ini termasuk:

• Formaldehida: dapat ditemukan dalam cat kuku
• BPA (Bisphenol A): dapat ditemukan dalam bahan kemasan makanan, tanda terima, dan tiket acara
• Paraben, triclosan, dan benzophenone: dapat ditemukan dalam kosmetik, pelembap, dan sabun
• Ftalat: dapat ditemukan dalam produk perawatan pribadi, wewangian, dan banyak produk plastik dan vinil

Karena penggunaannya yang luas, penting untuk memeriksa bahwa produk yang Anda gunakan bebas dari bahan kimia di atas, terutama dalam hal make-up, produk perawatan pribadi dan kemasan plastik.

4. Berolahraga secukupnya

Jika Anda memiliki rutinitas olahraga teratur, teruslah! Selain membantu kesehatan secara keseluruhan dan menjaga tingkat stres tetap terkendali, penelitian telah menemukan bahwa gerakan moderat dan berdampak rendah selama lima jam seminggu dapat mengoptimalkan hasil kesuburan.

Namun, olahraga berat atau berat dapat mencegah ovulasi, jadi jangan terlalu tegang tubuh Anda! Hal ini terutama berlaku selama proses stimulasi telur - ketika obat stimulasi ovarium diberikan, folikel di ovarium Anda akan tumbuh dan menyebabkan ovarium Anda membesar, dan Anda tidak ingin membuat tubuh Anda mengalami tekanan fisik yang tinggi selama periode ini. Seperti biasa, periksa dengan Anda spesialis kesuburan jika Anda memiliki kekhawatiran tentang rutinitas latihan Anda.

5. Jadikan kesehatan mental sebagai prioritas

Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda, dan penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dan tetap positif sepanjang perjalanan kesuburan Anda. Pertimbangkan meditasi, teknik relaksasi terpandu atau yoga ringan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Dukungan dari anggota keluarga dan teman tepercaya juga dapat sangat membantu selama periode ini. Periksa dengan klinik kesuburan Anda juga tentang kelompok pendukung kesuburan - kelompok-kelompok ini tersedia baik online maupun offline bagi Anda untuk belajar dari orang lain dan berbagi pengalaman Anda.

Saran ini mungkin merupakan perubahan sederhana atau signifikan pada gaya hidup Anda, tetapi perlu diingat bahwa perubahan ini dapat meningkatkan kualitas telur Anda dan meningkatkan keberhasilan pengambilan telur. Perjalanan kesuburan bisa menjadi jalan yang panjang - letakkan diri Anda di jalur yang benar dengan langkah terbaik Anda ke depan!